Du freust dich auf deinen Urlaub. Sonne, Strand und einfach mal abschalten. Doch nichts kann die Freude schneller trüben als ein schmerzhafter Sonnenbrand. Die gute Nachricht: Du kannst dich ganz einfach davor schützen! Hier sind 7 Tricks, wie du Sonnenbrand auf deiner Reise vermeidest und die Sonne sicher genießt.
1. Sonnencreme richtig nutzen
Sonnencreme ist dein bester Freund, wenn es um Sonnenschutz geht. Aber nur, wenn du sie richtig anwendest. Viele denken, einmal auftragen reicht. Das stimmt aber nicht! Du solltest dich etwa alle zwei Stunden neu eincremen, besonders wenn du schwimmst oder viel schwitzt. Setz am besten auf eine Creme mit hohem Lichtschutzfaktor (LSF 30 oder 50), vor allem bei heller Haut.
Vergiss nicht, auch die "versteckten" Stellen einzucremen: Ohren, Nacken, Füße und sogar die Kopfhaut, wenn du kurze Haare hast. Diese Stellen brennen besonders schnell!
2. Schutz durch Kleidung
Leichte Kleidung kann richtig viel für deinen Sonnenschutz tun. Ein dünnes, langärmliges Hemd oder eine weite Hose schützt die Haut, ohne dass du ins Schwitzen kommst. Es gibt sogar spezielle UV-Schutzkleidung, die super leicht ist und fast keinen Sonnenstrahl durchlässt.
Auch Hüte oder Kappen sind praktisch. Ein breiter Sonnenhut schützt nicht nur dein Gesicht, sondern auch deinen Nacken. Besonders bei starker Sonne ein Muss!
3. In den Schatten flüchten
Die Sonne ist am stärksten zwischen 11 und 15 Uhr. Das ist die perfekte Zeit, um dich im Schatten zu entspannen! Suche dir ein nettes Café, iss gemütlich zu Mittag oder lies ein Buch unter einem Sonnenschirm. Du kannst die Sonne später immer noch genießen, wenn sie nicht mehr so stark brennt.
Auch wenn du draußen unterwegs bist: Mach immer mal wieder eine Pause im Schatten. Deine Haut wird es dir danken, und du fühlst dich erfrischt.
4. Die Augen schützen
Nicht nur deine Haut braucht Schutz. Auch deine Augen können durch die Sonne Schaden nehmen. Achte deshalb darauf, eine Sonnenbrille mit UV-Schutz zu tragen. Sie schützt nicht nur vor Blendung, sondern bewahrt dich auch vor langfristigen Schäden, wie Augenkrankheiten.
Außerdem sieht eine coole Sonnenbrille einfach gut aus – also doppelter Gewinn!
5. Feuchtigkeit, Feuchtigkeit, Feuchtigkeit!
Sonnenstrahlen trocknen die Haut aus. Deshalb ist es wichtig, immer genug Wasser zu trinken. Eine gut hydrierte Haut ist widerstandsfähiger gegen Sonnenbrand. Also pack dir auf Ausflügen immer eine Wasserflasche ein.
Nach einem langen Tag in der Sonne kannst du deine Haut auch mit After-Sun-Lotion oder Aloe Vera pflegen. Das kühlt sie ab und versorgt sie mit Feuchtigkeit.
6. Früh eincremen
Ein häufiger Fehler: Die Sonnencreme wird erst aufgetragen, wenn man schon in der Sonne ist. Trag die Sonnencreme etwa 20 Minuten bevor du rausgehst auf. So kann sie gut einziehen und wirkt direkt, wenn du nach draußen gehst.
7. Ernährung als kleiner Helfer
Wusstest du, dass bestimmte Lebensmittel deine Haut von innen schützen können? Zum Beispiel sind Tomaten, Karotten und Paprika reich an Antioxidantien, die die Haut widerstandsfähiger gegen UV-Strahlen machen. Auch grüner Tee ist super, um die Haut zu unterstützen.
Natürlich ersetzt das nicht die Sonnencreme, aber es kann dir helfen, länger gesund in der Sonne zu bleiben.